درود مهمان گرامی!   ورود   )^(   ثبت نام زمان کنونی: ۲۴-۷-۱۳۹۷, ۱۰:۲۷ صبح



ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

حالت موضوعی | حالت خطی
تجديد انرژي سالم
نویسنده پیام
کاربر 2 ستاره
*
آفلاین
ارسال‌ها: 487
تاریخ عضویت: ۱۷ خرداد ۱۳۸۸
اعتبار: 12
سپاس ها 0
سپاس شده 14 بار در 14 ارسال
ارسال: #1
Music تجديد انرژي سالم

شما قادر به مشاهده لينک ها نمي باشيد . برای عضویت سریع کلیک کنید.
حتما شما هم تجربه كرده‌ايد، هنگامي كه يك روز پر كار به بعد‌ از ظهر مي‌رسد، احساس ضعف و خستگي بر شما غلبه مي‌كند.

در اين شرايط احساس خواب‌آلودگي مي‌كنيد و به دنبال يك خوردني شيرين مانند شكلات مي‌گرديد. اما با به كار بردن چند روش ساده مي‌توان به سالم‌ترين وجه بر اين احساس غلبه كرد.

نخستين گام اين است كه براي وعده ناهار از كربو‌هيدارت‌هايي نظير نان و ماكاروني كه به تدريج انرژي آنها در بدن آزاد مي‌شود استفاده كرده و اضافه كردن پروتئين‌هايي مانند ماهي تن و گوشت مرغ به ناهارتان را فراموش نكنيد.

البته به ياد داشته باشيد وعده‌هاي غذايي خود را نبايد خيلي سنگين انتخاب كنيد، چون همين امر هم احساس خستگي شما در اواخر روز را افزايش مي‌دهد.

مصرف ميوه و سبزيجات در طول روز به سرحال ماندن شما كمك مي‌كند، پس تا جايي كه مي‌توانيد ميوه و سبزي بخوريد و هميشه يك ظرف حاوي آجيل در محل كار خود داشته باشيد تا در صورت احساس ضعف از آن استفاده كنيد.

به گفته متخصصان هنگامي كه بدن كم آب مي‌شود، احساس ضعف و خستگي بيشتر مي‌شود. به همين دليل در طول روز به ميزان كافي مايعات بنوشيد. از سوي ديگر نوشيدن چاي و قهوه هم تاثير مثبتي بر رفع خستگي دارد.

هنگامي كه پشت ميز نشسته‌ايد، فعاليت بدني را فراموش نكنيد تا احساس كسالت به شما غلبه  نكند.

به هر بهانه‌اي از سر ميز بلند شويد و سعي كنيد مقداري قدم بزنيد. حتي اگر اين امكان هم وجود ندارد، از نرمش‌هاي مخصوصي كه مي‌توان آنها را پشت ميز به كار برد استفاده كنيد.



موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
۱۰ فرمان غذایی برای تغذیه سالم
بدمزه ترین، سالم ترین و آینده نگرانه ترین غذای جهان
تغذیه سالم در محل کار
هــشت غـذا که مـغز را جـوان و سالم نـگه می دارد
7 روش براي سالم غذا خوردن
ناهار سالم
سالم ترین نان، نان سبوسدار است !
مواد غذایی برای داشتن یک لبخند سالم (2)
مواد غذایی برای داشتن یک لبخند سالم(1)
با انرژي‌زاترين ميوه‌ها آشنا شويد
شما قادر به مشاهده لينک ها نمي باشيد . برای عضویت سریع کلیک کنید.
۱۸-۷-۱۳۸۸ ۱۰:۵۷ صبح
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ

ارسال پاسخ 

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
پرش به انجمن:


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Thumbs Up مصرف زیاد تنقلات در عید و مشکل سوء هاضمه زندگی کن 0 673 ۲۲-۱۲-۱۳۹۴ ۰۴:۳۲ عصر
آخرین ارسال: زندگی کن
  ۱۰ فرمان غذایی برای تغذیه سالم tanha37 0 1,064 ۱-۱۰-۱۳۹۴ ۰۶:۵۰ عصر
آخرین ارسال: tanha37
  رایج ترین سوالات برای لاغر شدن Lorax 1 1,053 ۱۸-۷-۱۳۹۴ ۰۳:۴۷ عصر
آخرین ارسال: amin.jm
Thumbs Up چربی سوزی را با خوردن نارگیل و سیب سرعت بخشید زندگی کن 0 866 ۲۹-۵-۱۳۹۴ ۱۰:۲۶ صبح
آخرین ارسال: زندگی کن
  چطور در ۷ روز ۸ کیلوگرم لاغر شوید زندگی کن 0 968 ۲۴-۵-۱۳۹۴ ۱۲:۰۳ عصر
آخرین ارسال: زندگی کن


درباره ایران فروم

تالار گفتگوی ایرانیان از سال 1387 هجری شمسی فعالیت خود را آغاز کرده و هم اکنون با بیش از 850.000 کاربر ثابت بزرگ ترین تالار گفتگوی فارسی زبان در جهان می باشد.

برای سفارش تبلیغات در ایران فروم کلیک کنید

لینک دوستان

لینک دوستان