درود مهمان گرامی!   ورود   )^(   ثبت نام زمان کنونی: ۲۹-۵-۱۳۹۷, ۰۹:۰۸ عصر



ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

نویسنده پیام
کاربر 7 ستاره
*
آفلاین
ارسال‌ها: 2,861
تاریخ عضویت: ۲۶ آبان ۱۳۸۸
اعتبار: 13
سپاس ها 0
سپاس شده 32 بار در 29 ارسال
ارسال: #1
رژیم فیبر

غذاهایی که خوردن آنها مجاز است:
▪ نان و غلات (شش تا ۱۱ بار در روز)
▪ ماکارونی، پیتزا، پن کیک و ‎.‎.‎. (تهیه شده از غلات کامل، آرد گندم)
▪ نان جو کامل
▪ گندم سیاه و آرد ذرت
▪ بیسکویت گندم کامل
▪ جوی دو سر، سبوس جو، جو

میوه تازه یا خشک، سبزیجات تازه (خرد کردن، پوست کندن، پختن، پوره کردن،
آب گرفتن و فرآوری کردن میوه و سبزیجات، میزان فیبر را کاهش می دهد.)
▪ سبزیجات سه تا پنج وعده در روز
▪ کلم بروکلی، گل کلم، هویج، مارچوبه، چغندر، لوبیا سبز، فلفل سبز، پیاز، سیب زمینی با پوست، نخود فرنگی، اسفناج و.‎.‎.
▪ میوه دو تا چهار وعده در روز
▪ سیب، زردآلو، موز، زغال اخته، خرما، انجیر، گریپ فروت، پرتقال، هلو، گلابی، آناناس، شاتوت، گیلاس
▪ شیر و فرآورده های لبنی (دو الی سه وعده در روز)
با افزودن میوه تازه و غلات کامل به ماست یا پنیر می توان میزان فیبر آنها را افزایش داد.

گوشت دو تا سه وعده، روی هم رفته حدود ۱۷۰ گرم در روز. با افزودن سبوس جو
یا حبوبات به غذاهای گوشتی مرغ، ماهی و تخم مرغ می توان میزان فیبر آنها
را افزایش داد.
▪ تمام انواع حبوبات
▪ کره بادام زمینی
▪ کیک و کلوچه به همراه جوی دو سر و میوه
▪ غذاهایی که مصرف آنها مجاز نیست
هرگونه غذایی که هضم آن سخت باشد مانند مغزها، ذرت، تخمه آفتابگردان وکدو و دانه کنجد.

موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
یک رژیم لاغری موثر اما خطرناک!
رفع چربی های شکمی با فیبر
11 رژیم عجیب و غریب هالیوودی ها برای کاهش وزن
دروغ هایی بزرگ در رژیم های لاغری که آنها را باور کرده ایم
یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!
3 اشتباه در رژیم های لاغری
با رژیم سوئدی به راحتی 5 کیلو وزن کم کنید
3 ترفند عالی برای سرکوب کردن هوس هایمان در رژیم های لاغری
3 رژیم لاغری مخصوص عروس خانمها
به جای رژیم گرفتن، این مواد غذایی را بخورید تا لاغر شوید
همه چی آرومه من چقد خوشحالم
پیشم هستی حالا به خودم می بالم
تو به من دل بستی از چشات معلومه
من چقد خوشبختم همه چی آرومه
۲۲-۱۰-۱۳۸۸ ۰۱:۲۳ صبح
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ

ارسال پاسخ 

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
پرش به انجمن:


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Thumbs Up مصرف زیاد تنقلات در عید و مشکل سوء هاضمه زندگی کن 0 645 ۲۲-۱۲-۱۳۹۴ ۰۴:۳۲ عصر
آخرین ارسال: زندگی کن
  ۱۰ فرمان غذایی برای تغذیه سالم tanha37 0 1,030 ۱-۱۰-۱۳۹۴ ۰۶:۵۰ عصر
آخرین ارسال: tanha37
  رایج ترین سوالات برای لاغر شدن Lorax 1 1,026 ۱۸-۷-۱۳۹۴ ۰۳:۴۷ عصر
آخرین ارسال: amin.jm
Thumbs Up چربی سوزی را با خوردن نارگیل و سیب سرعت بخشید زندگی کن 0 832 ۲۹-۵-۱۳۹۴ ۱۰:۲۶ صبح
آخرین ارسال: زندگی کن
  چطور در ۷ روز ۸ کیلوگرم لاغر شوید زندگی کن 0 943 ۲۴-۵-۱۳۹۴ ۱۲:۰۳ عصر
آخرین ارسال: زندگی کن


درباره ایران فروم

تالار گفتگوی ایرانیان از سال 1387 هجری شمسی فعالیت خود را آغاز کرده و هم اکنون با بیش از 850.000 کاربر ثابت بزرگ ترین تالار گفتگوی فارسی زبان در جهان می باشد.

برای سفارش تبلیغات در ایران فروم کلیک کنید

لینک دوستان