درود مهمان گرامی!   ورود   )^(   ثبت نام زمان کنونی: ۴-۳-۱۳۹۷, ۰۵:۰۶ عصر



ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

حالت موضوعی | حالت خطی
چرا رژیم غذاییDASH، فشار خون بالا را کاهش می دهد؟
نویسنده پیام
کاربر 7 ستاره
*
آفلاین
ارسال‌ها: 2,861
تاریخ عضویت: ۲۶ آبان ۱۳۸۸
اعتبار: 13
سپاس ها 0
سپاس شده 32 بار در 29 ارسال
ارسال: #1
چرا رژیم غذاییDASH، فشار خون بالا را کاهش می دهد؟

رژیم غذایی DASH ( روش های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا ) حاوی
مقادیر زیادی مواد گیاهی ولبنیات مانند میوه ، سبزی ، غلات کامل ، حبوبات
، آجیل و سایر دانه های خوراکی و لبنیات کم چرب می باشد که حتی بدون کم
کردن وزن ، فشار خون بالا را کاهش می دهد.
رعایت این رژیم غذایی حداقل برای مدت ۱۰ سال توصیه می شود تا بتواند مؤثر واقع شود.
همانطور
که گفته شد، در این رژیم غذایی سبزیجات برگی شکل به مقدار زیاد مصرف می
شوند که منبع غنی نیتریت هستند. نیتریت نمکی است که در جریان خون وجود
دارد و با تبدیل شدن به اکسید نیتریک می تواند رگهای خونی را باز کند. در
حقیقت نیتریت ها، یک شیوه جدید برای درمان فشار خون بالا، حملات قلبی،
بیماری سلولهای داسی شکل و رگهای مسدود شده قلب و مغز و پاها می باشد.
هموگلوبین
که رنگدانه قرمز موجود در گلبول های قرمز است، اکسیژن را با خود در جریان
خون حمل می کند و وقتی اکسیژن را رها کرد، نیتریت را به اکسید نیتریک
تبدیل کرده و باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود. در افراد دچار فشار خون
بالا، سطح خونی نیتریت پایین است.
اما غلظت بالای نیتریت خون هم،
مسمومیت زاست، در نتیجه بایستی به میزان معین و محدود آن را مصرف کرد.
سبزیجات برگی شکل مثل کلم، کاهو و... منابع خوبی از نیتریت هستند که به
بدن انسان آسیبی نمی رسانند. نیتریت موجود در جریان خون وقتی در معرض
اکسیژن قرار بگیرد، تبدیل به اکسید نیتریک شده و اکسید نیتریک باعث گشاد
شدن رگ ها و کاهش فشار خون بالا می شود.
افرادی که دچار فشار خون
بالا هستند، بایستی سبزیجات و سالاد و غذاهای گیاهی را به مقدار زیاد مصرف
کنند، ولی مصرف گوشت قرمز و مرغ را کاهش دهند، زیرا گوشت ها حاوی سدیم
بالایی هستند و فشار خون را افزایش می دهند.

موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
کاهش وزن با میوه های زمستانی خوشمزه
یک رژیم لاغری موثر اما خطرناک!
راهکارهای موثر کاهش چربی دور شکم
3 اشتباه زنانه در کاهش وزن و تناسب اندام
این دو سبزی بالاترین قدرت چربی سوزی را برای کاهش وزن دارند
5 اشتباه بزرگ در کاهش وزن
11 رژیم عجیب و غریب هالیوودی ها برای کاهش وزن
رازهای کاهش وزن از زبان جنیفر لوپز
7 نوع پیاده روی که وزن تان را کاهش می دهد
دروغ هایی بزرگ در رژیم های لاغری که آنها را باور کرده ایم
همه چی آرومه من چقد خوشحالم
پیشم هستی حالا به خودم می بالم
تو به من دل بستی از چشات معلومه
من چقد خوشبختم همه چی آرومه
۲۲-۱۰-۱۳۸۸ ۰۲:۴۴ صبح
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ

ارسال پاسخ 

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
پرش به انجمن:


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Thumbs Up مصرف زیاد تنقلات در عید و مشکل سوء هاضمه زندگی کن 0 616 ۲۲-۱۲-۱۳۹۴ ۰۴:۳۲ عصر
آخرین ارسال: زندگی کن
  ۱۰ فرمان غذایی برای تغذیه سالم tanha37 0 988 ۱-۱۰-۱۳۹۴ ۰۶:۵۰ عصر
آخرین ارسال: tanha37
  رایج ترین سوالات برای لاغر شدن Lorax 1 1,004 ۱۸-۷-۱۳۹۴ ۰۳:۴۷ عصر
آخرین ارسال: amin.jm
Thumbs Up چربی سوزی را با خوردن نارگیل و سیب سرعت بخشید زندگی کن 0 807 ۲۹-۵-۱۳۹۴ ۱۰:۲۶ صبح
آخرین ارسال: زندگی کن
  چطور در ۷ روز ۸ کیلوگرم لاغر شوید زندگی کن 0 926 ۲۴-۵-۱۳۹۴ ۱۲:۰۳ عصر
آخرین ارسال: زندگی کن


درباره ایران فروم

تالار گفتگوی ایرانیان از سال 1387 هجری شمسی فعالیت خود را آغاز کرده و هم اکنون با بیش از 850.000 کاربر ثابت بزرگ ترین تالار گفتگوی فارسی زبان در جهان می باشد.

برای سفارش تبلیغات در ایران فروم کلیک کنید

لینک دوستان

لینک دوستان

لینک دوستان