درود مهمان گرامی!   ورود   )^(   ثبت نام زمان کنونی: ۳۰-۹-۱۳۹۳, ۱۱:۱۲ عصر


 


ارسال پاسخ  ارسال موضوع 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

حالت موضوعی | حالت خطی
مادران باردار از هفته شانزدهم قرص آهن بخورند
نویسنده پیام
مدیر کل ایران فروم
مدیر کل سایت
********
آفلاین
ارسال‌ها: 38,129
تاریخ عضویت: ۳ اسفند ۱۳۸۷
اعتبار: 162
سپاس ها 686
سپاس شده 2659 بار در 1197 ارسال
ارسال: #1
مادران باردار از هفته شانزدهم قرص آهن بخورند



جام جم آنلاين: دكتر ربابه شيخ‌الاسلام رئيس انجمن غذا و تغذيه حامي سلامت ايران با 
توصيه به مصرف منظم مكمل آهن از شروع هفته شانزدهم بارداري به منظور جلوگيري از 
كم‌خوني فقر آهن در زنان باردار گفت: مصرف آب ليمو و آب نارنج تازه همراه غذا، ميزان جذب 
آهن را افزايش مي‌دهد.

دكتر شيخ‌الاسلام در گفتگو با ايسنا اظهار كرد: براي پيشگيري از كم‌خوني فقر آهن در دوران بارداري، مصرف منظم و روزانه مكمل آهن از شروع هفته شانزدهم بارداري تا 3 ماه پس از زايمان توصيه مي‌شود. 
وي افزود: همچنين در دوران بارداري به منظور جلوگيري از كم‌خوني، منابع غذايي حاوي آهن مثل گوشت، مرغ، ماهي، جگر، حبوبات و سبزي‌هاي سبز تيره مثل جعفري در برنامه غذايي روزانه استفاده شود.در دوران بارداري مصرف انواع مغزها و خشكبار به عنوان ميان وعده توصيه مي‌شود.
به گفته دكتر شيخ‌الاسلام، در دوران بارداري بهتر است انواع مغزها مانند گردو، بادام، پسته و انواع خشكبار از جمله برگه‌ها، توت خشك، كشمش و خرما كه منابع خوبي از آهن هستند، به عنوان ميان‌وعده مورد استفاده قرار گيرند.


مصرف سبزيجات تازه و سالاد
رئيس انجمن غذا و تغذيه حامي سلامت ايران، مصرف منابع غذايي ويتامين C مانند سبزي‌هاي تازه و سالاد شامل گوجه‌فرنگي، كلم، گل كلم و فلفل دلمه‌اي را در دوران بارداري توصيه كرد و ادامه داد: همچنين چاشني‌هايي مانند آبليمو و آب نارنج تازه كه جذب آهن را افزايش مي‌دهند، به همراه غذا توصيه مي‌شود.
</blockquote>

بهترين زمان مصرف قرص آهن پس از غذا يا شب قبل از خواب‌
دكتر شيخ الاسلام گفت: براي جذب بهتر آهن غذا، بايد از مصرف چاي، قهوه و دمكرده‌هاي گياهي يك ساعت قبل از غذا و حداقل 2 ساعت پس از غذا و نيز از مصرف چاي پررنگ خودداري شود.
همچنين به منظور كاهش اختلالات گوارشي و جذب بهتر آهن، بهترين زمان مصرف قرص آهن پس از غذا يا شب قبل از خواب است.
وي افزود: رقيق شدن خون كه بتدريج طي دوران بارداري ايجاد مي‌شود، سطح هموگلوبين را به محدوده كم‌خوني مي‌رساند كه اين امر طبيعي است.
وي علل كم‌خوني در دوران بارداري را مصرف نكردن منابع غذايي آهن‌دار، از دست دادن خون طي دوران قاعدگي (قبل از بارداري) و بارداري‌هاي مكرر بويژه بارداري‌هاي با فاصله كم عنوان كرد و افزود: كمبود فوليك اسيد يا كمبود ويتامين 12 B(آنمي مگالوبلاستيك) بندرت مي‌تواند علت كم‌خوني در دوران بارداري باشد. در صورتي كه علت كم‌خوني، كمبود فوليك اسيد تشخيص داده شود مصرف منابع غذايي غني از اين ويتامين و عمل به توصيه‌هاي تغذيه‌اي ارائه شده در مبحث مكمل اسيد فوليك براي مادران پيشنهاد مي‌شود.
رئيس انجمن غذا و تغذيه حامي سلامت ايران گفت: در صورتي كه كم‌خوني با تجويز مكمل آهن اصلاح نشد، بايد كمبود فوليك اسيد و كمبود ويتامين12 B را به عنوان علت كم‌خوني در نظر گرفت. در درمان كم‌خوني و فقر آهن علاوه بر توصيه‌هاي تغذيه‌اي بايد در مورد مصرف روزانه و منظم مكمل آهن از مادر باردار سوال و بر مصرف آن تاكيد كرد.
</blockquote>


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
مادران باردار چه قدر غذا بخورند؟
نکته های مهمی که زنان باردار باید توجه کنند
تغذیه نوروزی برای مادران باردار
تا ۶ هفته پس از زایمان فکر رژیم گرفتن را نکنید
15 توصیه به زنان باردار برای خانه تکانی
علایم زایمان زودرس (خانمهای باردار حتما یکبار بخونید لازمه)
توصیه های طب سنتی برای مادران آینده
باورهای رایج در مورد تغذیه‌ خانم‌های باردار
آیا بدون برنامه باردار شدید؟
وزن مناسب یك خانم باردار چقدر است؟
اینکه زاده آسیایی رو میگن ، جبر جغرافیایی ...
۲۲-۱-۱۳۸۹ ۱۱:۳۱ عصر
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ

ارسال پاسخ  ارسال موضوع 

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
پرش به انجمن:


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  علت خونریزی واژن در بارداری چیست؟ Lorax 1 339 امروز ۱۱:۰۶ صبح
آخرین ارسال: ahoora.eidi
  مادران باردار چه قدر غذا بخورند؟ Siva68 0 109 ۱۰-۹-۱۳۹۳ ۰۸:۳۴ عصر
آخرین ارسال: Siva68
  ورزش دوران بارداری چه مزیت هایی دارد؟ Siva68 0 170 ۷-۹-۱۳۹۳ ۰۲:۳۲ عصر
آخرین ارسال: Siva68
  پیشگیری از آنفولانزا در باردرای Siva68 0 85 ۶-۹-۱۳۹۳ ۱۱:۵۰ صبح
آخرین ارسال: Siva68
  5 نکته برای خرید لباس نوزاد دلبند93 0 157 ۲۱-۸-۱۳۹۳ ۰۱:۰۴ عصر
آخرین ارسال: دلبند93

درباره ایران فروم

تالار گفتگوی ایرانیان از سال 1387 هجری شمسی فعالیت خود را آغاز کرده و هم اکنون با بیش از 750.000 کاربر ثابت بزرگ ترین تالار گفتگوی فارسی زبان در جهان می باشد.

برای سفارش تبلیغات در ایران فروم کلیک کنید

ارتباط

 

لینک دوستان

جستجو در انجمن